Ma méthode de coaching en développement personnel
Le concept Sprifit a été développé au carrefour de mes deux passions et expertises : le coaching en développement physique et le coaching en développement personnel. Ainsi, la méthode Sprifit repose les principes fondamentaux de l'entraînement sportif : la discipline, la progression, la régularité et la répétition maîtrisée.
Tous les programmes publiés sur le site ont été conçus en appliquant ces principes, te permettant de muscler ton esprit avec la même efficacité que tu entraînes ton corps.
Des programmes de développement personnel de 6 semaines
Chaque programme Sprifit est un parcours de 6 semaines, pensé pour développer une compétence comportementale clé. Des programmes de coaching en développement personnel de 6 semaines à raison de deux séances par semaine, pour un total de 12 séances d'entraînement ciblées et progressives.
Chaque séance est structurée de manière identique pour t'offrir un cadre clair et familier, facilitant ainsi ta progression et l'intégration de nouvelles habitudes mentale.s.
1. L'échauffement pour apprendre à te connaître
Chacune des 12 séances de ton programme débute par une phase d'introspection guidée. À travers 3 questions ciblées, tu exploreras ton rapport à la thématique de ton programme. Tu interrogeras tes peurs, tes croyances et analyseras les situations passées où tu as dû mobiliser la compétence comportementale associée au programme.
Cet échauffement est primordial pour apprendre à se connaître, pour prendre conscience de son point de départ et à pour se connecter à l'objectif de ta séance.
2. Les exercices de développement personnel en conditions réelles
C'est le cœur de de ton programme d'entraînement ! Chaque séance va t'inviter à réaliser 3 exercices pratiques avec 3 répétitions par exercice. Comme dans les programmes de musculation, les programmes de running ou de tout autre sport, la répétition est la clé pour muscler ton mental que tu muscles déjà ton corps !
Par ailleurs, chaque exercice de développement personnel est réalisé dans 3 environnements différents pour solliciter la compétence comportementale dans une diversité de situations et sous différents angles.
Avec toi-même
Des exercices d'introspection ou de pratique personnelle pour t'entraîner sereinement en solo.
Avec vos proches
Des mises en situation pour développer tes compétences comportementales avec ta famille ou tes amis..
Avec des inconnus
Des défis pour tester tes acquis dans le monde réel avec des inconnus, dans la rue, les lieux publics, lors d'un événement.
3. Le retour au calme à la fin de ta séance d'entraînement
Comme la phase de récupération après une séance de sport, ce moment est essentiel. Il te permet d'intégrer les apprentissages de ta séance d'entraînement, de prendre conscience de tes progrès et de relâcher les éventuelles tensions. C'est un instant privilégié pour ancrer les nouvelles sensations, les nouvelles informations, et préparer ton mental pour pour la prochaine séance.
Une méthode de coaching en développement personnel éprouvée
Chez Sprifit, nous croyons que la transformation de son mental, tout comme la transformation de son physique, se construit par la discipline, la répétition et l'intensité progressive ! C'est pourquoi tous les programmes de coaching en développement personnel publiés sur ce site. ont été pensés selon une philosophie qui associe le corps et l'esprit au coeur de votre vie personnelle, sociale et professionnelle.
Des exercices de développement personnel dans le monde réel
Des séances d'entraînement uniques
Des programmes adaptés à votre quotidien
Nos séances de 30 minutes peuvent être réalisées en une seule fois ou en fractionnées tout au long de ta journée, s'adaptant ainsi à ta vie de tous les jours.
Télécharge ton 1er programme gratuitement
Découvre le concept et la méthode Sprifit en téléchargeant gratuitement ton programme "Ose parler aux inconnus".
Programme découverte de 2 semaines VS 6 semaines pour les programmes officiels.
